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Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade, vegan

Veganes Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade: saftig, schnell gemacht und tagelang gut. Das beliebteste Gebäck aus dem as.if.records Café in Köln.

Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade, vegan
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Veganes Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade: saftig, schnell gemacht und tagelang gut. Das beliebteste Gebäck aus dem as.if.records Café in Köln.

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Die Geschichte hinter diesem Rezept

Dieses wunderbare vegane Bananenbrot habe ich mal als Frühstückssnack für das as.if.records Café in Köln gebacken. Nach kurzer Zeit war es einer der beliebtesten Speisen in unserem Café.

Ursprünglich hatte ich das Rezept von meiner lieben Freundin Claudia mit der ich Kunstgeschichte studiert habe. Ich habe es immer gemacht, wenn ich zu reife Bananen zu Hause hatte und nicht wusste, wie ich diese schnell verarbeiten soll. Es geht ganz schnell und hält sich dann über viele Tage, so dass man es sich Sonntags für die ganze Woche vorbereiten kann und sich dann einfach vor der Arbeit ein Stückchen abschneiden und einpacken kann. Es schmeckt aber auch super als Snack zwischendurch oder Nachmittags zum Kaffee. Für das Café habe ich es dann etwas abgewandelt, so dass es vegan ist und dort wurde es auch den ganzen Tag über gegessen.

Bananenbrot Nahaufnahme mit sichtbaren Walnüssen und Schokoladenstücken

Tipps & Variationen

Die trockenen Zutaten lassen sich auch wunderbar in einer schönen Flasche schichten und verschenken. Auf den Anhänger habe ich die noch fehlenden Zutaten (Bananen, Öl, Bittermandelaroma) und die Backzeit geschrieben.

Wir hatten es im as.if.records immer recht süß, ich muss aber gestehen, dass ich den Zucker für mich zu Hause stark reduziere, da ich finde, dass die Bananen und die gehackte Schokolade schon sehr viel Süße mitbringen und man dann kaum noch zusätzlichen braucht. Vor allem kann man es ganz wunderbar mit Marmelade essen, falls man doch noch etwas Süße braucht. ❤️

Am besten schmeckt mir, wenn ich das Brot nicht ganz durchbacke, so dass es von innen noch schön saftig und etwas klitschig ist. Wenn man sich dann eine Scheibe abschneidet kann man sie noch kurz auf den Toaster legen, dann karamellisiert der Zucker, das Brot wird nochmal warm und damit auch schön saftig, wie direkt nach dem Backen.

Die Walnüsse lassen sich natürlich auch durch andere Nüsse ersetzen und die Schokolade und das Bittermandelaroma sind ebenso nur optional.

Bananenbrot mit Walnüssen und Schokolade

Veganes Bananenbrot — saftig, schnell gemacht und perfekt zum Vorbereiten für die ganze Woche.

  • Vorbereitung: 10 Min
  • Backzeit: 45 Min
  • 12 Portionen
  • Leicht

Zutaten

Zubereitung

  1. Backofen auf 175°C vorheizen. Die geschroteten Leinsamen in der Pflanzenmilch für ein paar Minuten quellen lassen, Blockschokolade und Walnüsse grob hacken.
  2. Die Bananen mit einer Gabel zerdrücken und mit den Leinsamen, Öl, Salz, Zucker und Bittermandelaroma mixen.
  3. Mehl und Backpulver mischen und zu der Bananenmasse geben. Kurz unterrühren, bis kein Mehl mehr zu sehen ist. Walnüsse und Schokolade unterheben und alles rasch in eine Brotform geben und für 45 Minuten backen.
  4. Nach dem Backen ein wenig in der Form abkühlen lassen.
Toaster-Tipp: Eine Scheibe kurz auf den Toaster legen — der Zucker karamellisiert, das Brot wird warm und saftig wie frisch aus dem Ofen.

Häufige Fragen

Wie lange hält sich das Bananenbrot?

In Frischhaltefolie eingewickelt bei Zimmertemperatur mehrere Tage. Es lässt sich auch prima einfrieren und scheibchenweise auftauen.

Kann ich den Zucker reduzieren?

Ja, die Bananen und die Schokolade bringen schon viel Süße mit. 100g reicht oft völlig. Dazu passt dann Marmelade als Extra-Süße.

Welche Nüsse kann ich statt Walnüssen nehmen?

Pecannüsse, Haselnüsse oder Mandeln funktionieren alle gut. Auch getrocknete Früchte oder Weihnachtsgewürze passen rein.

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Marie

Über Marie

Marie ist bei as.if.records für alles rund um Küche und Cocktails zuständig. Sie kocht und backt seit sie denken kann — möglichst gesund, fleischlos, oft vegan, aber Hauptsache frisch und lecker. Außerdem leitet sie die Cocktailkurse bei as.if.spirits.

Alle Geschichten rund um die Rezepte, Tipps und noch viel mehr findet ihr auf ihrem Blog marydishes.de und auf Instagram @marydishes.

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Kochen und backen — möglichst gesund, aber auch mit der ein oder anderen Sünde — fleischlos und oft vegan, aber Hauptsache frisch und lecker!

„Irgendwann möchte ich mal meinen eigenen Blog schreiben." Das dachte ich mir jetzt schon seit so langer Zeit und immer wieder gab es Ausreden: „Ich weiß gar nicht wie das geht." – „Ich hab da keine Zeit für." – „Das interessiert doch niemanden." – „Ich kann keine schönen Fotos machen."

Und jetzt war der Moment gekommen, an dem ich einfach Lust hatte: Lust anderen Menschen von meinem Leben, meiner Art zu kochen und meiner Leidenschaft vom backen zu erzählen. Und ich dachte mir, wenn es halt keiner liest, dann mache ich es halt nur für mich.

Eine Bekannte sagte einmal zu mir, sie esse nur zum Überleben. Ein Satz der mich völlig schockiert hat. Ich liebe — seitdem ich klein bin — den Umgang mit Essen.

Natürlich hat das als kleine Naschkatze mit der Weihnachtsbäckerei begonnen. Aber schon damals konnte ich nicht verstehen, warum wir denn Sachen aus Salzteig formen und sie dann trocknen lassen ohne sie zu essen. Und die schon weiß gewordenen Osterhasen und Weihnachtsmänner im Regal meiner Spielfreundin konnte ich schon gar nicht verstehen. Essen ist doch so etwas Wunderbares!

Liebe geht durch den Magen und das habe ich schon ganz früh erkannt. Zum Beispiel wenn wir zu meiner lieben Oma gefahren sind, bei der alles aus den riesigen selbstbewirtschafteten Gärten kam und die uns regelmäßig mit eingelegten Pfirsichen, Marmelade und Gebäck versorgt hat. Bei jeder Familienfeier wurden die wunderbarsten Kuchen aufgetischt und sehr lange Zeit kannte ich gar keine Backmischungen und keine gekaufte Marmelade, ganz abgesehen von den hoch gelobten Coppenrath&Wiese Torten. Warum denn kaufen? Selbstgemacht schmeckt doch viel besser!

Mit dem Leben auf eigenen Füßen kam dann die nächste Herausforderung: kochen! Das Studentenleben lässt nicht viel Geld fürs Essen gehen und jeden Tag nur fertig Pizza — das konnte ich mir nicht vorstellen!

Über die Jahre habe ich mich sehr viel mit Ernährung beschäftigt und gekocht, gebacken, gekocht, gebacken und gekocht.

Mit Anfang 20 hab ich meine erste Hochzeitstorte für meinen Bruder und meine Schwägerin gebacken. Sie war optisch vielleicht nicht perfekt aber das tollste Kompliment kam von meiner Tante, die mit dem zweiten Stück Kuchen in der Hand und leuchtenden Augen sagte: „Deine Omi wäre so stolz auf dich!"

Dann hatte mein Freund die Idee einen Plattenladen zu eröffnen. Aber kein normaler Plattenladen sollte es sein, sondern ein Plattenladen-Café — denn was passt besser zu Schallplatten als Kaffee. Und ich dachte direkt begeistert: und was passt besser zu Vinyl und Käffchen als Kuchen und Quiche. Und schon war meine größte Herausforderung geboren: backen und kochen für andere Menschen, die auch noch das Bedürfnis haben sollten meine Kreationen zu kaufen.

2018 kam dann noch der eigene Acker hinzu: eigens angebautes Biogemüse und alles muss verarbeitet oder konserviert werden.

Und immer mit von der Partie ist natürlich meine süße Katze Bierchen, die maunzend um meine Beine schleicht, wenn es lecker in der Küche riecht.

Das ist nun also meine Welt: Kochen und backen — möglichst gesund, aber auch mit der ein oder anderen Sünde, fleischlos und oft auch vegan, aber Hauptsache frisch und mit einer perfekten Resteverwertung!

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