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Gesundes Bananeneis am Stiel — vegan

Cremiges Bananeneis am Stiel aus wenigen Zutaten: vegan, unkompliziert und perfekt für heiße Tage oder den Vorrat im Gefrierfach.

Gesundes Bananeneis am Stiel — vegan
Gesundes Bananeneis am Stiel

Ich habe wirklich eine sehr lange Sommerpause mit meinem Blog gemacht. Dafür habe ich jetzt sehr viel Material für neue Blogeinträge, denn ich hatte mehrere Veranstaltungen, war mit meinem Freund und unserem umgebauten Ducato drei Wochen on tour, habe zu Hause und bei Freunden kulinarisch den Sommer genossen und das Gemüse von meinem Acker geerntet und verarbeitet.

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Mein erster Beitrag wird daher ein ganz kleiner über mein Lieblingseis, das ich mir dieses Jahr öfters zubereitet und ohne schlechtes Gewissen gegönnt habe. Es ist ohne viel Arbeit herzustellen. Durch die Banane ist es auch ohne zusätzlichen Zucker schön süß und die Erdnussschicht macht es etwas salzig.

Bananeneis Detail

Man kann es auch super schon ein paar Tage vorher vorbereiten und einfach aus dem Eisschrank holen, wenn man spontan Lust darauf hat oder Besuch vorbeikommt.

Gesundes Bananeneis am Stiel — vegan

Gesundes, veganes Schoko-Bananen-Erdnuss-Eis am Stiel mit Snickersgeschmack — ohne zugesetzten Zucker.

  • Vorbereitung: 10 Min
  • Gefrierzeit: 3 Std
  • Portionen: 2
  • Schwierigkeit: Sehr leicht

Zutaten

Zubereitung

  1. Die Banane in der Mitte durchschneiden und auf zwei Holzspieße stecken. Auf Backpapier legen und für mindestens 2 Stunden in den Gefrierschrank.
  2. Die gefrorene Banane herausnehmen und die Erdnussbutter darauf streichen. Erdnüsse verteilen und festdrücken. Für mindestens 1 weitere Stunde ins Eisfach.
  3. Die Schokolade schmelzen und über die Erdnussbanane verteilen. Durch die Kälte wird die Schokolade sofort hart.
  4. Sofort genießen oder für später wieder ins Eisfach legen.
💡 Tipp: Zur Weihnachtszeit die Banane statt mit Erdnussbutter mit einer Spekulatiuscreme überziehen — auch super lecker!

Häufige Fragen

Ist das wirklich gesund?

Ja — die Süße kommt nur von der Banane. Erdnüsse liefern gesunde Fette und Protein. Bei der Schokolade könnt ihr zuckerfreie verwenden.

Wie lange hält sich das Eis?

Im Gefrierfach mehrere Wochen. Perfekt zum Vorbereiten für spontane Gelüste oder Besuch.

Marie mixt auch Cocktails

Neben der Küche leitet Marie die Cocktailkurse bei as.if.spirits in Köln-Nippes — von Espresso Martini bis Negroni, alles selbst gemixt.
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Marie

Über Marie

Marie ist bei as.if.records für alles rund um Küche und Cocktails zuständig. Sie kocht und backt seit sie denken kann — möglichst gesund, fleischlos, oft vegan, aber Hauptsache frisch und lecker. Außerdem leitet sie die Cocktailkurse bei as.if.spirits.

Alle Geschichten rund um die Rezepte, Tipps und noch viel mehr findet ihr auf ihrem Blog marydishes.de und auf Instagram @marydishes.

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Kochen und backen — möglichst gesund, aber auch mit der ein oder anderen Sünde — fleischlos und oft vegan, aber Hauptsache frisch und lecker!

„Irgendwann möchte ich mal meinen eigenen Blog schreiben." Das dachte ich mir jetzt schon seit so langer Zeit und immer wieder gab es Ausreden: „Ich weiß gar nicht wie das geht." – „Ich hab da keine Zeit für." – „Das interessiert doch niemanden." – „Ich kann keine schönen Fotos machen."

Und jetzt war der Moment gekommen, an dem ich einfach Lust hatte: Lust anderen Menschen von meinem Leben, meiner Art zu kochen und meiner Leidenschaft vom backen zu erzählen. Und ich dachte mir, wenn es halt keiner liest, dann mache ich es halt nur für mich.

Eine Bekannte sagte einmal zu mir, sie esse nur zum Überleben. Ein Satz der mich völlig schockiert hat. Ich liebe — seitdem ich klein bin — den Umgang mit Essen.

Natürlich hat das als kleine Naschkatze mit der Weihnachtsbäckerei begonnen. Aber schon damals konnte ich nicht verstehen, warum wir denn Sachen aus Salzteig formen und sie dann trocknen lassen ohne sie zu essen. Und die schon weiß gewordenen Osterhasen und Weihnachtsmänner im Regal meiner Spielfreundin konnte ich schon gar nicht verstehen. Essen ist doch so etwas Wunderbares!

Liebe geht durch den Magen und das habe ich schon ganz früh erkannt. Zum Beispiel wenn wir zu meiner lieben Oma gefahren sind, bei der alles aus den riesigen selbstbewirtschafteten Gärten kam und die uns regelmäßig mit eingelegten Pfirsichen, Marmelade und Gebäck versorgt hat. Bei jeder Familienfeier wurden die wunderbarsten Kuchen aufgetischt und sehr lange Zeit kannte ich gar keine Backmischungen und keine gekaufte Marmelade, ganz abgesehen von den hoch gelobten Coppenrath&Wiese Torten. Warum denn kaufen? Selbstgemacht schmeckt doch viel besser!

Mit dem Leben auf eigenen Füßen kam dann die nächste Herausforderung: kochen! Das Studentenleben lässt nicht viel Geld fürs Essen gehen und jeden Tag nur fertig Pizza — das konnte ich mir nicht vorstellen!

Über die Jahre habe ich mich sehr viel mit Ernährung beschäftigt und gekocht, gebacken, gekocht, gebacken und gekocht.

Mit Anfang 20 hab ich meine erste Hochzeitstorte für meinen Bruder und meine Schwägerin gebacken. Sie war optisch vielleicht nicht perfekt aber das tollste Kompliment kam von meiner Tante, die mit dem zweiten Stück Kuchen in der Hand und leuchtenden Augen sagte: „Deine Omi wäre so stolz auf dich!"

Dann hatte mein Freund die Idee einen Plattenladen zu eröffnen. Aber kein normaler Plattenladen sollte es sein, sondern ein Plattenladen-Café — denn was passt besser zu Schallplatten als Kaffee. Und ich dachte direkt begeistert: und was passt besser zu Vinyl und Käffchen als Kuchen und Quiche. Und schon war meine größte Herausforderung geboren: backen und kochen für andere Menschen, die auch noch das Bedürfnis haben sollten meine Kreationen zu kaufen.

2018 kam dann noch der eigene Acker hinzu: eigens angebautes Biogemüse und alles muss verarbeitet oder konserviert werden.

Und immer mit von der Partie ist natürlich meine süße Katze Bierchen, die maunzend um meine Beine schleicht, wenn es lecker in der Küche riecht.

Das ist nun also meine Welt: Kochen und backen — möglichst gesund, aber auch mit der ein oder anderen Sünde, fleischlos und oft auch vegan, aber Hauptsache frisch und mit einer perfekten Resteverwertung!

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Recherchiert mit KI-Werkzeugen, redaktionell verantwortet von as.if.records. Wie das läuft

Wir sind ein kleines Team und machen trotzdem jeden Tag Journal. Das geht, weil Werkzeuge die Fleißarbeit übernehmen: Quellen durchgehen, Zahlen gegenprüfen, Rohfassungen bauen.

Was die Werkzeuge nicht machen: entscheiden, worüber wir schreiben, wie wir eine Platte finden und was am Ende rausgeht. Das bleibt in der Redaktion. Bilder von echten Menschen sind echte Fotos, nie generiert.

Das ganze Redaktionsstatut · Wer dahintersteht

Rezept

Gesundes Bananeneis am Stiel

Vorbereitung
10 Min.
Gesamt
10 Min.
Level
Leicht
2 Stück

Zutaten

Zubereitung

  1. Banane in der Mitte durchschneiden und auf zwei Holzspieße stecken. Auf Backpapier mindestens 2 Stunden einfrieren.

  2. Gefrorene Banane mit Erdnussbutter bestreichen, Erdnüsse verteilen und festdrücken. Eine weitere Stunde ins Eisfach.

  3. Schokolade schmelzen und über die Erdnussbanane verteilen — durch die Kälte wird sie sofort hart.

  4. Sofort genießen oder für später wieder ins Eisfach legen.

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