Belugalinsen-Kichererbsen-Salat — vegan, glutenfrei, zuckerfrei
Heute habe ich meinen absoluten Lieblingssalat für euch. Ich habe die Inspiration dazu einen Tag bevor wir 2016 das as.if.records Café eröffnet haben im Internet gefunden. Er hat sich schnell zu dem meistverkauften...

Heute habe ich meinen absoluten Lieblingssalat für euch. Ich habe die Inspiration dazu einen Tag bevor wir 2016 das as.if.records Café eröffnet haben im Internet gefunden. Er hat sich schnell zu dem meistverkauften Salat im Café gemausert und war von Anfang bis Ende fest auf unserer Karte. Nachdem wir das Café geschlossen hatten, konnte ich ihn erst einmal eine ganze Weile nicht essen, weil ich ihn 2½ Jahre mehrfach die Woche zubereitet und/oder gegessen hatte. Aber diese Woche habe ich mich wieder daran gemacht ihn mir für die Mittagspause vorzubereiten und wieder gemerkt: ich liebe diesen Salat.
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Nicht nur, dass er schnell und leicht zubereitet ist, er hält sich auch über mehrere Tage, macht richtig satt und kann prima aufgepimpt und kombiniert werden. Außerdem ist er vegan, glutenfrei, zuckerfrei und zudem auch noch super lecker und gesund.
Ich bin ein Fan von Belugalinsen. Sie zeichnen sich durch ihre schwarze Farbe und den nussigen Geschmack aus. Außerdem bleiben sie nach dem Kochen fest. Kochen solltet ihr sie, wie alle anderen Linsen, nicht im Salzwasser, da sich durch das Salz die Kochzeit enorm verlängert. Nach dem Kochen gut mit kaltem Wasser abschrecken, damit sie ihre schöne Farbe behalten.
Da ich ungern mehrere Tage hintereinander das gleiche esse, versuche ich mir jeden Tag eine Salatvariation vorzubereiten. Dazu eignet sich zum Beispiel eine halbe Avocado mit Zitrone und Sesam, oder Räuchertofu oder Fetakäse.
Belugalinsen-Kichererbsen-Salat
Maries meistverkaufter Salat aus dem as.if.records Café — vegan, glutenfrei, zuckerfrei und richtig sättigend.
Zutaten
Zubereitung
- Die Belugalinsen in einen Topf mit kaltem Wasser (ohne Salz) geben und zum Kochen bringen, 20 Minuten bei mittlerer Hitze kochen, dann in einem Sieb abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken.
- Währenddessen die Kichererbsen abgießen, gut abspülen und abtropfen lassen.
- Die Gurke entkernen und in kleine Würfel schneiden. Bei großen Tomaten ebenfalls entkernen (bei Cherrytomaten nicht nötig). Die Paprika entkernen und in kleine Würfel schneiden. Petersilie fein hacken.
- Alle Zutaten in eine große Schüssel geben. Zitronenschale, Zitronensaft, Weißweinessig, Olivenöl, Salz (großzügig — Linsen und Kichererbsen saugen viel auf) und Pfeffer dazu und vorsichtig mit den Händen oder einem großen Holzlöffel umrühren.
- Abschmecken und genießen.
Häufige Fragen
Warum kein Salz im Kochwasser?
Salz verlängert die Kochzeit von Linsen enorm. Erst nach dem Kochen salzen.
Wie lange hält sich der Salat?
Im Kühlschrank 3-4 Tage. Perfekt für Meal Prep — am Wochenende vorbereiten, die ganze Woche essen.
Was sind gute Toppings?
Avocado mit Zitrone und Sesam, Räuchertofu, Fetakäse, geröstete Nüsse oder frischer Koriander.
Marie mixt auch Cocktails
Neben der Küche leitet Marie die Cocktailkurse bei as.if.spirits in Köln-Nippes — von Espresso Martini bis Negroni, alles selbst gemixt.
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