Zuckerfreies Bananenbrot — vegan
Dies ist schon mein zweites Bananenbrotrezept. Dieses mal eines ohne Zucker, das ich gerne für die Mädels vom Yogaretreat mache, wenn ich für das Essen verantwortlich bin: am Morgen sollen sie nicht mit leerem Magen zur...

Dies ist schon mein zweites Bananenbrotrezept. Dieses mal eines ohne Zucker, das ich gerne für die Mädels vom Yogaretreat mache, wenn ich für das Essen verantwortlich bin: am Morgen sollen sie nicht mit leerem Magen zur Yogastunde gehen, aber auch nicht zu satt sein, damit sie sich noch bewegen können, so dass ich ihnen Obst und Bananenbrot aufschneide und ein paar Energyballs mache. Das lässt sich alles gut vorbereiten, so dass ich morgens nicht viel früher als alle anderen aufstehen muss.
Zum Rezept springenZu Hause mache ich dieses Bananenbrot gerne für mich selber zum Frühstück oder als Snack am Nachmittag, wenn ich zu viele reife Bananen habe oder ich weiß, dass es die nächsten Tage morgens schnell gehen muss. Das Bananenbrot steht dann fertig gebacken im Kühlschrank und ich brauche mir morgens nur schnell ein Stückchen davon abschneiden und es mir einpacken.
Durch die Bananen und die Beeren braucht es keinen extra Zucker und schmeckt trotzdem schön süß. Das Vollkornmehl und die Nüsse sorgen dafür, dass es lange sättigt. Ich habe das Gefühl davon richtig viel Energie für den Tag zu bekommen. Nüsse und Mandeln sind reich an ungesättigten Fettsäuren und ein wichtiger Energielieferant, so dass ich versuche jeden Tag mindestens eine Handvoll davon zu essen.
Das Bananenbrot besteht nur aus wenigen Zutaten und ist ganz fix zubereitet. Die Zutaten sind dazu sehr flexibel. Ich habe heute Johannisbeeren und Cashewkerne verwendet, aber natürlich könnt ihr auch Blaubeeren, Brombeeren, Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse und vieles mehr verwenden. Ich biete euch hier nur das Grundrezept an, so dass ihr euch euer Brot nach eigenem Geschmack zusammenstellen könnt.
Außerdem hält das Brot ein paar Tage, so dass ihr es am Wochenende für die ganze Woche vorbereiten könnt.
Zuckerfreies Bananenbrot — vegan
Fruchtiges, gesundes Bananenbrot ganz ohne Zucker — vegan, mit Vollkornmehl und Beeren. Perfekt fürs Frühstück oder als Snack.
Zutaten
Zubereitung
- Als erstes die geschroteten Leinensamen in der Pflanzenmilch einweichen und 3 Minuten quellen lassen.
- In dieser Zeit die Beeren waschen und die Nüsse hacken. Den Ofen auf 180°C vorheizen.
- Dann die reifen Bananen zermatschen und mit dem Dinkelmehl, Backpulver und den eingeweichten Leinensamen vermengen, bis sich eine teigige Konsistenz bildet. Eventuell noch einen Schuss Pflanzenmilch hinzugeben, wenn der Teig zu fest ist.
- Zum Schluss die Nüsse und Beeren unterheben und alles in eine Brotbackform geben.
- Nach 25 Minuten eine Stäbchenprobe machen, eventuell muss das Brot noch etwas länger gebacken werden. Vor dem Servieren auskühlen lassen.
Häufige Fragen
Ist das Bananenbrot wirklich süß genug ohne Zucker?
Ja, wenn die Bananen richtig reif sind (mit braunen Punkten). Die Beeren geben zusätzliche natürliche Süße. Falls es euch nicht süß genug ist, könnt ihr einen Löffel Agavendicksaft dazugeben.
Welche Beeren und Nüsse kann ich verwenden?
Marie verwendet Johannisbeeren und Cashews, aber alles geht: Blaubeeren, Brombeeren, Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse, Walnüsse — nehmt einfach was ihr habt.
Kann ich das Brot einfrieren?
Ja, in Scheiben geschnitten einfrieren und bei Bedarf einzelne Scheiben auftauen — perfekt für stressige Morgen.
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